無(wú)軍訓(xùn)，不青春！為同學(xué)們愉快并順利度過(guò)軍訓(xùn)生活，現(xiàn)提出保駕護(hù)航身體的幾點(diǎn)建議：
1.大號(hào)水杯 ?
喝水、喝水、喝水！重要的事情說(shuō)三遍！軍訓(xùn)期間，天氣炎熱，補(bǔ)水非常重要，要提前喝水，少量多次。建議萌新們帶好自己的水杯，喝溫水防中暑！
2.防曬霜 ?
防曬霜（高SPF值，防水型）、防曬噴霧。軍訓(xùn)期間陽(yáng)光強(qiáng)烈，防曬用品能有效保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，防止曬傷皮膚。
3.濕巾 ?
軍訓(xùn)時(shí)間較長(zhǎng)，紫外線系數(shù)高，身體容易暴汗，可以在口袋里備好紙巾或清涼濕巾，預(yù)防中暑。
4.糖果?
低血糖的同學(xué)記得在軍訓(xùn)的時(shí)候帶幾顆糖；軍訓(xùn)中為了保護(hù)嗓子，同學(xué)們也可以帶一些潤(rùn)喉糖，讓自己在喊完口號(hào)后，完美恢復(fù)狀態(tài)。
5.舒適鞋服 ?
軍訓(xùn)時(shí)，每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間站立，腳難免會(huì)疼痛，建議同學(xué)們?yōu)樽约簻?zhǔn)備一雙舒適的軍訓(xùn)鞋。純棉透氣內(nèi)衣能幫助大家吸汗散熱防中暑。
6.積極幫助?
軍訓(xùn)時(shí)，每天都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間站立，難免有些同學(xué)各種原因暈倒，一旦發(fā)現(xiàn)身邊有同學(xué)要暈倒請(qǐng)同學(xué)們緊急上前一步扶住肩部，保護(hù)暈倒學(xué)生頭部，防止二次傷害。
7.三餐合理?
軍訓(xùn)期間體能消耗大，三餐是重要的能量來(lái)源。早餐一定要吃！一定要吃！一定要吃！保證三餐營(yíng)養(yǎng)均衡，注意及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些肉、蛋，同時(shí)也要多吃些蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。
拒絕刺激性食物：合理安排日常飲食，在軍訓(xùn)期間盡量少吃一些太咸以及太辣的食物。切忌在運(yùn)動(dòng)后飲用過(guò)量涼水和冷飲。
8.適當(dāng)放松?
腳部舒緩：認(rèn)真訓(xùn)練了一天后，這個(gè)時(shí)候可以用熱水泡泡腳，緩解腳部的不適感，舒筋活血。尤其注意：訓(xùn)練后不要用涼水洗澡洗頭。涼水洗澡不僅容易感冒，并且運(yùn)動(dòng)后血管舒張，肌肉疲勞，突然受到冷水的刺激，很容易出現(xiàn)心慌、頭暈、抽筋等情況，十分危險(xiǎn)！
阜新高等?？茖W(xué)校衛(wèi)生所
2024年9月4日
